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안구 건조증 증상으로 고생하는 분들을 위한 예뱅과 치료 방법으로 5분 '눈 사우나'를 추천드립니다. 안구 건조증의 원인도 살펴보도록 하겠습니다.

안구건조증

안구건조증 증상

안구건조증은 말 그대로 눈이 건조해져서 나타나게 되는데, 눈이 충혈되거나 붓기까지 합니다. 눈이 쉽게 피로해지고, 심한 고통까지 유발됩니다.

안구건조증의 원인

안구건조증의 원인은 매우 다양합니다. 그러나 공통된 이유는 눈을 항상 촉촉하게 유지시켜주는 윤활제 역할을 하는 눈물이 충분히 나오지 않기 때문입니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

  • 컴퓨터나 스마트폰의 장시간 이용
  • 바람 혹은 냉난방기의 잦은 노출
  • 콘택트 렌즈 착용
  • 특정 약물의 부작용
  • 그 외의 안구의 다양한 문제

안구건조증 예방과 치료 방법

첫째, 눈에 쉬는 시간을 주세요.

안구건조증을 예방하기 위해서 다음과 같이 하시는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 오랜 시간 동안 사용하는 것을 피하며, 혹시라도 컴퓨터를 계속 사용해야 하는 상황이라면 50분 일하고 5~10분 정도는 쉬는 시간을 가져서 눈이 피로해지는 것을 막는 것입니다. 

둘째, 눈도 운동을 할 수 있습니다.

또한 간단한 눈 운동도 안구 건조증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 눈을 살짝 감았다가 다시 눈을 강하게 감는 것을 반복하면 효과가 있습니다. 이 운동을 하루에 20번씩 반복하면 눈을 깜박이는 횟수가 늘어나면서 자동으로 눈물이 나오게 됩니다.

셋째, 5분 "눈 사우나"

인공 눈물을 넣음으로써 치료할 수도 있는데, 오히려 눈물샘을 마르게 하는 역효과가 있다는 연구결과가 있으니 너무 자주 사용하는 것은 바람직하지 않을 수 있습니다.

매일 5분 "눈 사우나"를 추천합니다. 위와 같이 뜨거운 물을 컵에 담아주세요.

물이 적당히 식으면 양쪽 눈을 컵에 5분간 대줍니다. 이렇게 해서 안구에 수증기가 닿도록 해줍니다. 따뜻한 수증기가 기름샘을 막고 있는 찌꺼기를 녹여주면서 안구건조증을 완화시켜줍니다. 

또한 안구 주변의 혈관을 넓혀주면서 영양공급을 위한 혈액순환을 돕기 때문에 피로도도 감소할 수 있습니다. 그리고 눈도 촉촉해지기 때문에 바로 효과를 볼 수 있습니다. 

눈사우나 하는 방법 영상입니다.

 

 

그러나 안구건조증이 너무 심하게 오래 지속이 되면 안과를 찾아가서 의사의 상담을 받으시는 것이 필요합니다.

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